【圖文提供/魅麗雜誌】
明明手腳並不胖，穿上合身衣服硬是挺出個小腹來？不想凸出的小腹壞了你的美，就來試試這六個方式……
腹部累積過多的脂肪，往往與飲食以及生涯中的不良習慣有關，像是上班族總是久坐、女性愛吃冰的、吃飽後坐著不動、有便祕問題、坐姿不良……都容易讓腹部脂肪堆出一個游泳圈，想要消小腹，就從這些起因著手吧,淘寶！
1少白米多全穀
來自賓夕法利亞州破大學的研讨指出，吃全麥食物進行體重把持的人，比不出全麥品的人能多減掉兩倍的腹部脂肪。全麥食品可以減少胰島素的產生（胰島素會促進脂肪合成），想要減掉腰腹脂肪天然就轻易多了；另外，高纖維的全穀類食物，能够讓血糖坚持平穩，並供给更長久的能量來源，讓人充滿飽足感，也下降便祕問題，讓你不再「小腹便便」。減少白米飯的食用量，開始多吃點燕麥、糙米、五穀米…類的全穀類吧！這樣吃，小腹就會越吃越平囉，必定要試試。
2走路快一點
有研究指出，即便運動的人在一礼拜裡耗费掉的熱量一樣多，運動時間短，但有高強度鍛鍊的人，三個月後將會減掉二○%肚子上的贅肉，而做長時間輕鬆運動的人卻沒有這種后果。擔心沒時間到健身房運動嗎？沒問題！只有加快走路的速度，就是可以減掉肚子贅肉的好運動。這種隨地都可以進行的簡易運動，建議每次快走三非常鐘，每週進行三次，假如沒有辦法一開始就維持始终快走，建議可以快走三至五分鐘，再用中等速度走三分鐘，快慢相間交替進行，重點是要儘快開始呀！
3多吃瘦腹生果
多吃水果可以瘦小腹？沒錯，只要選對水果，都能幫「平腹運動」加分！苺果類、柑橘類、番茄可以說是最棒的「瘦腹水果」。莓果類，像是草莓、藍莓、小紅莓…，當中的抗氧化物能增长血液中的含氧量，讓運動時肌肉運用氧氣的效果加強，增添燃燒熱量的效果；柑橘類水果，像是橘子、檸檬、柳丁、葡萄柚…，含有豐富的維生素C，有助脂肪的分解與代謝，也能克制體脂肪的堆積；番茄則有豐富的食物纖維，可以接收腸道內多餘脂肪，並把油脂跟毒素排出體外，也能減少便祕帶來的凸小腹。
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